天竺國按摩法

 天竺國按摩法是一套由18節動功組成的保健功法。主要通過一系列導引動作,達到理氣活血、疏通經絡、祛病強身之效。

 本功法較早見於唐代孫思邈的《備急千金要方》,名為「天竺國按摩」。以後宋代《雲笈七籤》、《聖濟總錄》和明代《遵生八箋》等均收錄本法,但名稱與基本內容略有出入。

 《雲笈七籤》名為「按摩法」;《聖濟總錄》和《遵生八箋》仍名「天竺國按摩法」。「天竺」是古印度國名,本法是否源于印度,尚無確據。觀其內容,各節操練動作與中國古代導引法似同出一源,並無明顯異國色彩,故冠以「天竺」,恐系託名。

 

【基本內容】:

  本功法具體操練方法如下:

  一、站或坐式,兩手交替互握,並摩擦扭捏,如洗手狀。本節主要活動上肢,尤以腕、指關節為主。

  二、兩手十指交叉,按向胸部,然後翻掌向前,再覆掌向胸,反復進行。本節主要活動上肢和肩、胸部。

  三、站式,兩手相握,按向一側小腿,左右交替進行。本節主要拉伸腰背和腿後側。

  四、坐式,兩手重疊,按於一側腿上,身體慢慢向另一側扭轉,左右交替進行。本節主要轉動腰背。

  五、兩手如拉硬弓狀,左右交替。本節主要運動上肢,強壯肩背及胸部。

  六、兩手握拳,左右交替向前擊出。本節意同上節,但運動肌群不同。

  七、單手如托石上舉,左右交替。本節意同第五、六節,但運動肌群不同。

  八、兩手握拳,左右手同時向後擺動,以拉開胸部。

  九、坐式,上身如排山般向左右兩側後方交替傾斜。本節主要拉伸腰脅。

  十、坐式,兩手抱頭,俯身貼近腿上,然後使頭身向左右交替扭轉,以抽引兩脅。

  十一、站立,兩手按地,俯身彎背(同時曲肘),然後使身軀向上挺舉(同時伸肘)。本節主要活動肩背,強壯腰脊。

  十二、兩手左右輪流反捶背上。本節可活動上肢各關節,強壯背脊。

  十三、坐式,兩腳交替前伸。

 


 

  十四、站立,兩手著地,轉頭向左右兩側交替怒目後視,稱之為「虎視法」。本節主要活動頸項,並可增進視力。

  十五、站立,身軀後仰再挺直為一次,連作3次。

  十六、兩手緊緊交叉,同時以一腳踏手中,然後放開手腳;再叉手,以另一腳踏手中,兩腳交替進行。

  十七、起立,兩腳輪流向前後空踏步。

  十八、坐式,伸兩腳,一手鉤住對側腳置另一腿膝上,以另一手按壓同側腿膝。本節主要開胯兼活動四肢。

 

【臨床應用】:

  本功法適用於中老年人養生保健或多種慢性病患者的自我調攝,尤適用于軟組織勞損和肢體關節等病變的治療,如頸椎病、肩周炎、腰肌勞損、風濕性關節炎、類風濕性關節炎、坐骨神經痛、脊椎增生、椎間盤突出症等。

  如屬全身性疾病,則以全套操練為宜;

  如局部病變,則可有針對性地選練幾節。

  如頸項疾病,可選練第十、十四節等;

  胸脅疾病,可選練第二、六、九、十節等;

  肩臂疾病,可選煉第一、五、六、七、十二節等;

  腰腿疾病,可選練第三、四、九、十五、十六、十七、十八節等。

 

【注意事項】

  1、本功法操練時,動作幅度應由小漸大,每節操練次數除注明者外,一般由少漸多。整個操練過程應量力而行,不可用力過猛。高血壓、心臟病或肝硬化等患者尤宜謹慎。

  2、本功法主要適用於慢性病或無病者養生保健。一般急性病或慢性病急性發作期間則不宜應用。

  3、本功法不宜於空腹或飽食後即練,至少在食後半小時方可行之。

 

【按語】:

  本功法動作簡便,易學易練,只要遵循注意事項各條,一般不會產生不良反應。《備急千金要方》原載:凡「能依此三遍者,一月後百病除,行及奔馬,補益延年,能食、眼明、輕捷,不復疲乏」,語雖誇大,仍可說明本法確具良效。

 

 


 

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