何謂「腕隧道症候群」?

【何謂「腕隧道症候群」】

 ※腕隧道是由腕骨和纖維組織所形成的,通常位於手腕的掌面。

 ※上層由一個橫走腕關節韌帶及底層的八塊腕骨所形成的隧道,由於骨是凹形的,頂部有環腕韌帶蓋住,成為隧道。

 ※隧道內有十條肌腱及正中神經通過。

 ※當韌帶變肥厚、覆蓋過緊、腕骨的相對位置改變皆會使隧道變窄。進而壓迫到正中神經,或是當肌腱在其中滑動時,因狹窄導致過多摩擦進而發炎。

 

【造成腕隧道症候群的常見原因】

 ※腕隧道症候群發生在女性稍多。

 ※常見好發族群為勞工朋友、家庭主婦、按摩師、美髮師,甚至連國內常見的機車族也都屬高危險群。

 ※造成原因主要是由於:重複性高、過度施力、使用震動手工具、低溫環境......等。

 ※工作:長時間使用電腦、打字、重複裝訂檔、作業員、廚師......等。

 ※休閒活動:乒乓球、羽毛球、網球......等。

 ※家事:切菜、手洗衣物、扭轉拖把、抱小孩......等。

 

【可能症狀&發生頻率】

 ※拇指、食指、中指及無名指橈側掌面出現疼痛、灼熱、刺痛及麻木感。

 ※晚上睡醒時特別痛。

 ※半夜常因手腕麻醒。

 ※嚴重者甚至導致外手掌肌肉萎縮(大拇指基部)及手腕無力等現象。

 

【常見臨床醫療處理】

 ※休息及保護:量製適當輔具護木,白天晚上均可佩帶以避免手腕過度使用。

 ※復健治療:電療、熱敷、紅內線、超音波、手腕關節運動等。

 ※藥物治療:服用非類固醇止痛劑、外用酸痛軟膏等。

 ※局部注射:局部注射類固醇,可立刻減輕症狀,但不宜經常注射。

 ※外科手術:腕隧道減壓手術等。

 

【注意事項】

01、當手開始出現麻痛,該怎麼辦?!

 ※先到醫院門診:經醫師診斷→排除其他病變→開始復健(電療、熱療止痛、運動強化)。

 ※工作、活動作調整。

 ※若自己找不到原因、不知如何調整?可以來電尋求本中心的協助。

02、我是一個電腦工作者(其他常需使用手部的工作者)

 ※提醒經常使用鍵盤與滑鼠的上班族或者,每小時休息一次,稍微活動一下腕部,若能順便做的腕部保健運動更好。

 ※姿勢的調整。

 ※椅背調整 。

 ※工作平面與座椅高度。桌面下淨空,個子較矮者可踩一腳墊。

 ※鍵盤、滑鼠同高度。大約和手肘同高。

 ※上臂放鬆下垂。使用有支撐腕部的滑鼠墊或鍵盤上。

 ※鍵盤置於前方中央。

 ※常用辦公室物至於一倍手長內。

 ※螢幕上端與眼睛同高。配戴雙焦眼鏡者可將螢幕位置稍微調低。常使用檔者,建議使用檔架(同眼睛高度)。

 

03、我可以做哪些手腕關節的運動?

 ※每天做手部體操三~五回,每回的每個運動作5~10次,運動中的各個動作停留5~10秒,每次都要回復到放鬆動作再開始。

 ※原則:不增加運動後不適為主。

 

 


 

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