經筋手療思路(永康堂‧張老師)

如何掌握腹部按摩减肥法？

　消除「大腹肚」的一個有效方法就是腹部按摩减肥法，它適用於消化系統、神經系統和泌尿生殖系統的許多疾病，又可作爲消除腹部脂肪，强健身體的一種方法。有簡單易學、感覺舒服、見效快等優點。

　腹部按摩减肥手法可用二指叠按法：即兩拇指重叠，按的輕重以手下有脉搏跳動和病人不感覺痛爲宜；波浪式推壓法：兩手手指幷攏，自然伸直，左手掌置於右手指背上，右手掌指平貼腹部，用力向前推按，繼而左掌用力向後壓，一推一回，由上而下慢慢移動，似水中的浪花。

　腹部按摩减肥可選關元穴（臍下3寸）、天樞穴（臍旁開2寸，通常在左右臍斜上1寸，有動脉應指不休者是穴，右側一穴不予重視）。中脘穴（臍上4寸）。

　進行腹部按摩時，要讓病人仰臥於床上，解開衣扣和褲帶，腹部只穿一件薄衣服。按摩者面對病人坐於左側床邊上。首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3~4遍，然後依次二指叠按法施於中脘、左天樞、關元三穴，每穴按2~3分鐘，每按一穴後施波浪推壓法2~3分鐘左右，日一次。但飯後或特別饑餓時不宜進行按摩。如有慢性病者在按摩一個月後，休息幾天再行爲好。每天堅持按摩，配合飲食調整，堅持持久，則有减肥效果。

　以上這一方法，也可經過患者本人改編，大致遵照原意，進行自我按摩。選擇早晚各一次、每次20~30分鐘，亦可達到腹部减肥的目的。貴在持之以恒。