經筋手療思路(永康堂‧張老師)

按摩操「拯救」你的睡眠

　隨著生活節奏的加快以及空調病、電腦病的侵襲，越來越多的辦公室美眉正在為得不到安心的睡眠而發愁。下面我們便為美眉們介紹一套可以拯救睡眠的按摩操，你們可要看仔細了哦！

【01】抹額

　兩手指曲成弓狀，第二指節的內側緊貼著印堂，從眉間開始向前額兩側抹壓，約做40次左右。

【02】搓手浴面

　先將兩手搓熱，如手掌過於粗糙可塗抹適量護膚霜。隨後掌心緊貼前額，用力向下摩擦直到下頜，連續做10次左右。

【03】按揉腦後

　以兩手拇指羅紋面，緊按風池部位，用力旋轉按揉幾下，隨後按揉腦後，約30次左右，有酸脹感為宜。

【04】按摩耳廓

　人體軀幹和內臟在耳廓均有一定反應部位，按摩耳廓有助於調節全身功能，促進血液迴圈，有利健康。

【05】拍打足三裏穴

　該穴位在膝蓋骨外側10釐米處，輕輕拍打至有酸麻脹感即可。

【06】泡足踏石

　取一些小鵝卵石鋪在水盆底，倒入溫水，泡足踏石20分鐘。

　溫馨提示：失眠不禁影響你的精神狀態，同時還會影響機體的其他功能，最突出的表現是會給你帶來胃腸道疾病。