沐浴按摩術

 人們經過一天的工作勞動,無論在精神上,還是在身體上,感到疲勞是十分常見的,如情緒緊張、頭昏腦脹、肌肉酸痛等。如果單純靠放鬆休息,不可能很快完全消除疲勞,這不僅影響第二天的工作和學習,常此下去還會影響身體健康甚至發生疾病。此時若洗個熱水澡,再進行全身或局部的按摩,就能促進全身血液迴圈,使人體各組織器官得到充分營養,不僅很快消除疲勞,還有增加肌力和肌膚彈性、延緩衰老的作用。故沐浴按摩已經被越來越多的人所喜愛。

 沐浴按摩是按摩術中的一個組成部分。其發源地雖然在中國,但就目前來講,日本、東南亞以及歐美等國家和地區發展很快。沐浴按摩在國外興起的有:噴射沐浴按摩,氣浴按摩,泥浴和沙浴按摩,以及對大多數人來說還不可及的太空浴按摩等。這些按摩方式在我國還不普及,僅處於萌芽階段,有待於今後發展。在我國,沐浴按摩是指「浴池」內的所謂「泡澡」,或蒸氣浴後在室內進行的按摩。沐浴按摩施術手法一般採用由重到輕的揉捏、振顫、抖動、、搖晃、推壓、叩擊等手法,使受術者儘快地消除疲勞,促其早早人睡。

一、頭面部的按摩

 1、頭面部的按摩:動作要穩而緩,先施以浴面法,即輕輕擦摩顏面部至其溫熱,然後以兩拇指緩慢輕擦印堂穴5~10次,再以兩拇指指腹向左右兩側分推至太陽穴,反覆操作5~10次。以上動作要連貫,一氣呵成。

 2、點壓太陽、百會、風池、安眠穴3~5分鐘,力量由輕到重,逐漸加力,以能耐受為度。最後在頭部施行摩擦指推、叩擊等手法,以加速頭部的血液迴圈,儘快消除頭面部的疲勞。

二、上肢部的按摩

 重點應放在易疲勞的肱二頭肌、肱三頭肌、三角肌及前臂肌群。

 術者用右手拿揉受術者左上肢肌群,拿揉數遍後,兩手相合搓揉左上肢,自上而下至手腕部,然後交換右臂,方法同上。如此拿揉左右臂後,再點壓天宗、肩髃、肩貞、肩井、曲池、手三裏、內關、外關、神門、合谷諸穴。最後以術者手握住受術者手腕,進行抻抖上肢數遍而結束此手法。

三、腰背部按摩

 腰背部按摩重點放在背闊肌、腰大肌、骶棘肌等肌肉上,因為以上部位極易發生疲勞。

 受術者取俯臥位。術者雙手從受術者腰背部向腋窩和脊柱兩側進行按摩。常用手法有:揉、摩、擦、推、壓、滾、振顫法等。最後以指端點掐刺激腰俞、腎俞、氣海俞、關元俞等穴位。

四、下肢按摩

 下肢按摩主要手法是以搓、捏、擊打(用手掌側部擊打)、抖動為主,由下而上進行。所取的穴位有承扶、委中、血海、承筋、承山、足三裏、懸鐘、昆侖、申脈等穴。

 以上介紹頭面部、上肢部、腰背部和下肢部的施術方法,具體操作要領請參閱「全身按摩施術程式」中的手法。沐浴按摩不可千篇一律地按施術順序進行,應靈活掌握體位,有所變化,如上肢施術時,不必非取坐位不可。但其他部位施術時,則最好少變換體位。


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