經筋手療思路(永康堂‧張老師)

按摩在比賽運動中的運用

（一）、在比賽前的運用

　01、目的：消除緊張情緒，提高興奮性與準備活動結合減少運動損傷，提高運動成績。

　02、手法原則：消除緊張情緒的用輕柔和頻率慢的手法：如為提高興奮性的則用力量較重頻率較快的手法、

　03、體位：臥位或坐位。

　04、操作方法：

　（01）、頭面部按摩法。

　（02）、四肢肌肉提拿法。

　（03）、腰背部推拿法。

　（04）、四肢抖動牽拉法。

　（05）、點穴法。

　（06）、拍打法。

　5、時間：在比賽前15分鐘進行5~10分鐘。

（二）、在比賽中的運用

　01、目的：放鬆肌肉，滑利關節。

　02、手法原則：多用摩擦類，主要作用於運動類肌肉。

　03、體位：坐位或臥位。

　04、操作方法：

　（01）、推、揉、滾運動的肌肉。

　（02）、搓、抖運動的肢體。

　（03）、運、搖運動的關節。

　5、時間：根據運動間歇時間長短一般3~5分鐘。

（三）、在比賽後的運用

　01、目的：放鬆骨肉，消除疲勞。

　02、手法原則：輕揉、慢頻手法。

　03、體位：臥位。

　04、操作方法：幾乎所有的手法可用。

　05、時間：30~60或更長的時間。。