好腳力 腳部的神奇按摩
文／龔威銘
逛街逛到雙腿發麻痠軟，除了迫切需要一張舒適柔軟的躺椅，適當的按摩更能紓解雙足的壓力。
腳底按摩到底在台灣有多受歡迎呢？近期，只要日本綜藝節目來台灣拍攝旅遊單元，腳底按摩總是他們最愛的主題，從這可發現，台灣的腳底按摩已經成為獨特的觀光景點，必定體驗的行程，畢竟對所得高於台灣的日本人來說，花個3、500元請人腳底按摩30分鐘，算是十分便宜，又能享受整套的服務。
腳底按摩並不是新發明，外籍傳教士吳神父獨創的腳底按摩法或許妳也記憶猶新，當時掀起一波腳底按摩熱，很多人打著吳神父的名義大作生意，社區公園也開始流行以卵石舖設健康步道。
但真正讓腳底按摩變成隨處可見的「連鎖店」，則是來自對岸。曾前往大陸旅遊的人都知道，腳底按摩是必備行程，有時還免費招待，即使自費，價格也不貴，從10塊到百元人民幣不等，就服務態度與按摩品質來說，也都不差。台灣腳底按摩風潮有點像蛋塔效應，一時間整個城市都可以看到腳底按摩的招牌，而不少美容業者或SPA店也都紛紛推出類似的課程。
但腳底按摩當真能促進健康嗎？綜藝節目將「腳底按摩」視為處罰，配合按摩師父使盡全力的表情，受罰的藝人來賓痛得呼天喊地，會痛就表示有問題？愈痛才愈有效？
關於腳底按摩的迷思，且聽專家怎麼說。
Part 1：腳底穴位與按摩
腳底按摩被認為是一種養生保健方法，很多人相信，透過腳底穴位能直指一個人的健康問題，腳底穴位當真如此神奇？
腳掌的面積不大，承受壓力之重卻是身體之最，大部分的時間都是雙腳支撐著整個人的重量，帶著我們行走坐臥，女性穿高跟鞋則是更加重雙腳的負擔，在不舒服的情況下，很自然地會尋求外力解決雙腳的問題。
不少人宣稱腳底按摩能促進健康，甚至讓妳病痛全消，後者的說辭當然是過分誇張，但對於所謂「促進健康」這方面，大家似乎深信不疑，甚至有人認為腳底按摩是「有病治病，無病強身」的一種保健方法。
不管就中醫穴道或西醫科學驗證的角度來看，腳底按摩和健康根本是兩碼子的事，硬要說有關聯，百分比可能微乎其微。為何醫界和民間會有如此分歧的看法呢？
首先，單就腳底按摩來說，醫界認為這是歸屬於民俗療法，並非正統醫學。另外，腳底反應五臟六腑的穴位圖，在醫師和專家來看，更是荒謬。專家表示，不知道這張圖到底從何而來，查閱許多中醫典籍也找不到相對應的論據。
專家指出，中醫講的肝腎等器官跟實際的肝腎有所出入，以肝來說，火氣、情緒反應、眼睛疾病、婦科感染等這些都屬於肝，中醫不單只是看「肝」這個器官，所以市面上所謂腳底穴位反射區的圖到底是西醫、還是中醫理論為依據？沒人知道。而且黃伯瑜提出，身體某些特定部位（耳朵、手、腳）確實能反應全身訊息，就是中醫所說的「全息律」，透過適度的按摩與推拿，讓症狀減輕，但這部分應該交由專業醫師診斷，而非民俗療法的師父來處理。
專家提出質疑，這些穴位當真反應了身體各部位嗎？目前臨床醫學上尚未證實或證明這些穴位的正確性。
結論就是，這些腳底穴位的反應區根本是無稽之談。
但不少人覺得經過腳底按摩後，身體確實覺得舒服多了，專家表示，通常是心理因素作祟，專家則提出中醫經絡學說解釋，四肢末梢和內臟確實是有聯繫的關係，局部針對四肢末梢的按摩對身體是有一定的效果，因為神經受到刺激→中樞反射→釋放腦內啡→肌肉變得鬆弛，但若要擴大解釋能「促進」健康或「改善」病痛，從這看來有點牽強。
Part 2：腳底按摩的疑慮
雖然沒有「腳底穴位反射區」這回事，但不代表腳底按摩不可以做，但要抱持著正確觀念與仔細挑選適合的店家，腳底按摩不失為寵愛自己雙腳的方式。
腳底按摩好處多
專家認為，只要沒有傷害，按摩腳底無妨，因為腳底好拿捏，而且如果下肢容易腫脹的人透過適度的按摩可以（1）促使肌肉收縮，（2）血液回流。
但該怎麼選擇好的店家呢？黃伯瑜談到，因為這屬於民俗療法，政府沒有相關的規章管理，無從去辨別好壞，最好的方式是靠朋友介紹，或自己進去觀察環境或品質服務。
叫一叫讓妳的壓力獲得釋放
專家則認為，一般人以為腳底按摩有效，其心理因素大於生理，因為舒服當然是原因之一，另外許多人在按摩的過程中呼天喊地的叫痛，而在scream的過程中，壓力獲得釋放，莫怪乎做完按摩後，解除壓力，讓妳通體舒暢，這可能是大家不知道的「優點」吧。
痛當然不等於好
一般人想到腳底按摩，下一個念頭就是「痛」，痛與腳底按摩幾乎是密不可分的關係，而且多數人以為按得愈痛效果愈好，但就專家來看，「痛」並非是正常反應，專家則提醒，過度用力有可能引發足底筋膜炎，就以刮痧為例，刮痧的力道不宜重，但外界刮痧下手總是又狠又重，專家指出，在這種情形下，即使健康的人也被強迫刮出「痧」，沒病也被說成有病。腳底按摩也是如此，錯誤觀念（痛＝有效果）導致錯誤結果（使盡力氣才是王道）。
但我們該怎麼判定對方是否過度用力按摩呢？黃伯瑜說，由於每個人對痛的忍受力不同，如果一按就讓妳痛得想縮腳，對妳而言，那就是用力過當。
健康步道真健康？
公園裡的健康步道，算是熱門設施，很多人只要有空就會上去踩一踩，按摩腳底一番，但有些健康步道能讓腳有舒適的感受，有些踩上去反而有有強烈的疼痛感，這到底是怎麼回事？
專家說，健康步道≠健康，好的健康步道應該具備：
（1）、步道的石頭外型必須圓潤，接觸面大，這樣才不會刺傷或刮傷腳底。
（2）、石頭擺放的密度與高度盡量一致、沒有明顯的落差，否則受力不均，重力全集中在腳底某幾點，自然會痛不堪言。
（3）、此外，腳底皮膚厚薄感覺也會有差異，腳有厚繭的人，多了層「保護」，所以比較耐痛。黃伯瑜認為，只要踩下去覺得過痛，就不要勉強。
專家則不太贊成走健康步道，理由是「不乾淨」。當腳有隱疾的人赤腳走過，後來的人可能因此染上相同的問題，如香港腳，如果碰上腳底剛好有傷口，更是讓細菌、黴菌大舉入侵的大好機會。【本文出自Woman's 2006年9月號 第61期】
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