健康生活-要按摩,不要受傷 

 以往被視為奢華享受的按摩療法,已在全球廣泛用來釋放肌肉的酸痛。把自己的身體交給你前,《康健》提醒你按摩的安全守則。

 

康健雜誌83期文.梁煙純 攝影.邱瑞金

 

 長庚醫院急診部有一群醫師,每到入秋以後天氣轉寒時節,三天兩頭就相約到烏來泡湯,消除因為工作壓力而帶來的一身疲憊。

 

 我在私底下戲稱他們是「溫泉幫」,「幫主」是其中最資深的主任級醫師,他的痠痛症狀似乎也最嚴重,每次泡湯都會請一位按摩師傅在岸邊幫他推拿。

 

 後來按摩也成了「溫泉幫」主要的舒壓活動。每隔半年,他們就會相約到泰國去度假,而且哪都不去,就在度假村裡休息、放鬆。每天的主要活動就是向按摩師報到,消除體內累積半年的痠痛。

 

 現在他們積極地在國內尋找適合的按摩師,有人鍾情泰式古法按摩的力道,有人選擇搭配情境及精油的芳療手法,還有人在朋友的介紹下正在嘗試整脊治療。

 

 瑞典科學家的研究證實,溫暖雙手帶來的觸壓,如輕撫、揉捏等按摩動作,能夠刺激體內分泌催產素(oxytocin),這種荷爾蒙有助於減輕壓力、排除恐懼及緩解疼痛。

 

 但在享受按摩之前,有些事不得不注意。

 

安全地享受按摩

 

 一位專家告訴我,他有一位男病人因為背部脊椎骨折,而住進復健科的病房。每次他太太出現在病房都是一臉怨氣,對病人不理不睬。原來他是被按摩女郎用腳踩背踩到受傷,太太心裡很不是滋味。

 

 除了慎選專業的按摩場所及按摩師之外,「先了解自己有無特殊疾病,才可安心地接受按摩,」長庚醫院北院區中醫部主任楊賢鴻認為,施做者也應該對疾病有基本的知識。

 僵直性脊椎炎通常合併有骨質疏鬆症的問題,楊賢鴻的門診中,曾遇過一位患者因為不當的推拿力道,而造成頸椎半脫位,再嚴重點可能就造成下半身的癱瘓。

 

 此外,心血管疾病患者因為按摩而發生血管破裂造成中風、急性發炎部位被愈搓愈嚴重、頸動脈剝離造成猝死意外……這些都是真實上演過的案例。

 

 「不是愈痛愈有效果,」台北市物理治療師公會理事長簡文仁提醒,太重的力道,可能會造成筋膜發炎、破皮、瘀血、骨折……反而更糟,「其實輕輕地撫摸,就會有效果。」

 

認識按摩的禁忌,才可安心地享受按摩的樂趣:

 

【特殊部位】:

01、頸部:尤其是頸動脈附近(前頸部),最好避免。

02、腹部:過重的力道可能影響腸胃道的功能。

 

【特殊期間】

01、懷孕期:過度刺激可能造成子宮收縮,影響胎兒,甚至流產,最好避免。

02、生理期:有些穴位會造成子宮平滑肌的收縮,影響經血的流量,最好避免。

03、手術後:體力虛弱時避免按摩,尤其是傷口附近更要小心感染。

 

【特殊疾病】

01、骨質疏鬆症,容易骨折,最好避免。

02、惡性腫瘤患者,請諮詢醫生的意見。

03、心血管疾病,如心臟病、高血壓,必須小心力道,最好避免。

04、嚴重的精神疾病,不要按摩。

05、急性發炎期,避免加重病情,不要按摩。

06、皮膚潰瘍或開放性創傷,為免感染,應該避開。

 


 

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