千金鎖
千金鎖分為立式、弓式和臥式。
此三式可以鎖閉睾丸入腹及馬陰藏相，精氣封固，點滴不漏。
【操架】
兩腳分開與肩同寬，腳尖稍向內扣，兩膝微曲。一念不起，全身放鬆。兩手大拇指掐無名指指根，餘指握拳，拳心朝上，置於胯前。
吸氣十趾抓地，膝蓋和胯部稍向外撇，令襠部撐圓，同時收提陰囊、睾丸、肛門括約肌，並握緊兩拳；閉氣片刻（不要憋氣），呼氣，呼氣時，趾、膝、胯、拳自然放鬆態。
如此
吸氣――鎖閉三陰（前陰、會陰、肛門(包括陰囊、睾丸)；
閉氣――保持鎖閉三陰狀態；
呼氣－放鬆三陰及全身，為一遍，九遍為一組；每天可做1~4組。初學者不宜多做，不宜努力以防血壓上升，頭昏腦脹，須循序漸進。
【重要提示】：
01、初學者可以用手托住陰囊下緣，作為標誌。鎖閉三陰時，陰囊、睾丸離開托掌向腹股溝處收縮上升，此為作業得法。否則，須反復揣摩，直至掌握要領再行正式練習。習者也可裸露下體，對鏡觀習，以作鑒別。
02、不要大力努勁，過猶不及也。
03、不要貪多，要講究品質。
04、圓襠時陰囊、睾丸容易提起。要領是兩腳尖稍內扣、膝蓋和胯部稍向外撇。
05、每天一次，早晚不拘。
06、如果出現睾丸鎖閉入腹股溝之中，可用雙手輕拍小腹，並放鬆，配合呼氣，則睾丸便會降入陰囊。
07、已婚者，欲在短期內修成睾丸入腹，須「玉閉堅精」。
08、飽腹禁練本式
09、內力按摩於前列腺（男性），子宮、卵巢（女性），故對有些男科、婦科疾患有顯著效果。
10、鎖閉性肌，配合「煉珠鑄劍」等練習，可達到隨心所欲地控制射精的目的。
11、進行「千金鎖弓式」、「千金鎖臥式」的訓練，可將睾丸收入腹股溝內，且可自由升降出入。摘自哲龍性理養生精華版－－《用活力舞動生命》
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