自我按摩全經絡健身功
經絡是經脈和絡脈的總稱，人身十二正經均從體內臟腑發出走向體表，順沿四肢遍佈周身上下，任督二脈作用於頭面和軀幹，合稱為十四正經。《內經•經脈篇》說，經絡可以控制人體一切功能，具有「決死生，處百病」的作用，也就是說，生命之是否存在，決定於經絡，疾病之所以發生以及得到治療，也決定於經絡。為推進全民身體保健，根據前輩治病經驗和自我實踐治病強身體會，積累總結提高創編《自我按摩全經絡健身功》如下：
預備：晚睡前、早醒後，脫去外衣留內衣敖冬天睡被窩裏，仰臥床上，全身放鬆，閉目入靜，舌舐上齶，自然呼吸，排除雜念，意念丹田，默數50數字。
一、十指梳頭，掌心順摩耳。
十指環屈成耙形，倒耙從前額往後經頭頂向下梳抹捺神庭、百會、完骨、風府、風池、安眠等穴至頸椎收，掌心順摩耳手、耳有全身反應區，共50次。
主防治：頭痛、頭暈、失眠、感冒、神經衰弱官能症，腦動脈硬化、腦血栓、高血壓、頸椎病、癡呆症、調和五臟六腑氣血等。
二、雙手橫抹面，掌心順摩耳。
雙手捂面，十指併攏著力前額，掌心著力眼眶，兩手從兩眉中印堂分手橫抹陽白、太陽穴往頭兩側後腦向下擦捺天沖、浮白、腦空、天柱、風池等穴至頸椎收，掌心順摩耳掌、耳有全身反應區，共50次。
主防治：頭痛、頭暈、失眠、感冒、近視眼、白內障、迎風流淚、面神經麻痹、口眼歪斜、三叉神經痛等。
三、雙手豎抹面。
雙手捂面，兩小指挾沿鼻樑，手掌著力面兩旁，兩拇指沿兩耳腮從前額發際往下抹至下巴收，共50次。
主防治：鼻竇炎、頭痛、牙痛、耳鳴、耳聾、視力衰退、迎風流淚、面神經麻痹、口眼歪斜、痄腮、等。
四、揉轉絲竹空、太陽穴。
雙手食、中、無名三指併攏，食指按兩則太陽穴在眉稍下、眼角稍上凹陷中，兩中指按兩側絲竹空在眉後凹陷中，兩無名指按兩側瞳子髎在絲竹空直下，兩手同時先向前揉轉25次，再向後揉轉25次。
主防治：頭痛、目眩、耳鳴、各種眼病、目痛、青盲、近視、視力衰退等。
五、按揉醫風、聽宮穴。
用兩手拇指按兩側醫風在耳垂後凹陷中，兩食指按兩側聽宮在耳屏前陷中，兩中指按兩側耳門在聽宮穴上方凹陷中，兩手同時先向前揉轉25次，再向後揉轉25次。
主防治：耳鳴、耳聾、耳閉氣、耳神經痛、齒痛等。
六、捏拿頸部結喉。
右手拇食指四指併攏岔開，捏拿項部結喉，從廉泉往下橫手抹至小腹收，掌心著力胸、乳、肋至心口、乳根收；再用左手捏拿結喉往下橫抹胸乳肋至心口、乳根收。兩手交替，一替一次，以一手計數50次。
主防治：喉中痰鳴、咽喉腫痛、舌強不語、咽食困難、扁桃腺炎、甲狀腺炎、氣管炎、乳腺炎、咳嗽、氣喘、胸悶、胸膜炎、肋間神經痛等。
七、雙手按摩胸肚腹。
先用右手從左側胸肚腹往下順時針方向抹轉大圓圈；再用左手逆時針方向抹轉大圓圈。右手上來，左手下去自成圓形，各往不同方向抹轉迴旋。以一手計數50次。
主防治：肥胖病、消化不良、高血壓、胸悶、胸痛、胃炎、噯氣、肋間神經痛、胸膜炎、心痛、心機梗塞、冠心病、腹脹、腹痛、腸炎、結腸炎、便秘、尿頻、尿閉、調整五臟六腑氣血等，且能強健全身。
八、按揉陰部。
脫去外衣留內衣，仰臥床上冬天睡被窩裏，兩腿岔開，先用右手豎捂陰部，五指著力會陰，手腕著力曲骨、中極、關元臍下三至五寸。順時針方向揉轉50次，換左手逆時針方向揉轉50次。
主防治：尿頻、尿閉、陽萎、遺精、早洩、疝氣、前列腺炎、睾丸炎、盆腔炎、月經不調等。
九、雙手同抹大小腿。
脫去外衣留內衣，坐在床上冬天坐在被窩裏，先環右腿屈膝，用雙手拇、食四指併攏岔開，摟抱右腿，右手在右腿外側從臀部環跳往下抹擦右腿三條足陽經至足後跟昆侖、申脈穴收；左手在右腿內側，從腿叉往下抹擦右腿三條足陰經至足後跟太溪、照海穴收。兩手同時並行往下抹擦50下，再用抹右腿方法換抹擦左腿至足後跟50下。
主防治：下肢關節炎、筋骨痛、半身不遂、坐骨神經痛、腰間盤突出、四肢抽搐、麻木、頭痛、失眠、便秘、癱瘓等。
十、四肢交替按摩。
仰臥床上，屈右腿用右腳心湧泉，從左膝蓋骨上血海、鶴頂往下抹擦經足三裏、三陰交、解溪、行間等穴至足趾端；同時用右手心勞宮從左肩周往下抹擦，經曲池、內關、外關、神門、大陵、合穀等穴至手指端。右手右腳上下要動作協調同時往下抹。完成後交換左手心勞宮抹擦右膀，用左腳心湧泉抹擦右腿，每側各做50次。
主防治：四肢關節炎、筋骨痛、半身不遂、肩周炎、膝關節炎、腰酸腿痛、坐骨神經痛、腰椎間盤突出、動脈硬化、高血壓、肥胖症、頭痛、失眠、月經不調、經閉、腸炎、泄瀉、心痛、心煩、胃痛等，能強健全身。
十一、反掌拍打腰胸椎。
俯伏床上，反臂反掌雙手交替拍打腰脊，右手在上拍打脊柱胸椎，左手在下拍打腰眼腰椎有關穴位侖門、陽關等。如骶骨痛拍打骶骨。
主防治：腰、胸椎骨質增生骨刺、腰椎間盤突出、坐骨神經痛、腰肌勞損、腰腿痛、脊椎炎、神經衰弱、下肢麻木、抽搐、半身不遂、腰脊強痛、遺精、陽萎、咳嗽、氣喘、腸鳴、腹痛、腹脹等。
十二、雙手拍打肩脊背。
正坐床上或椅子上，右手拍打左肩背肩井、肩外俞、肩中俞等穴，左手拍打右肩背，兩手交替，以一手計數25次。再用右手從左肩往後拍打脊背大椎、大抒等穴，用左手從右肩往後拍打脊背大椎、大抒等穴，兩手交替，盡力往後甩，以一手計數25次。
主防治：肩周炎、肩胛酸痛、頸項強痛、頭痛感冒、發熱、咳嗽、肩背疼痛、氣喘等。
十三、扣揉雙膝眼。
正坐椅子上或坐鋪上、兩腿稍屈起，兩腿屈膝平放腳跟著地，兩手掌分捂兩膝蓋，用兩手中、食指分按兩膝眼膝蓋骨下兩旁陷中，兩手掌根著力鶴頂在膝蓋骨上緣中央，兩指用力扣、上下揉50次。
主防治：膝關節炎、膝冷痛、中風、癱瘓等。
【注意事項】：
01、此功宜在每天晚睡前，早醒後各做一遍，全套約25分鐘，全身360穴有95％以上受到按摩一遍。無病健身每早醒後做一遍也可。
02、為便於廣大群眾一看就懂，一學就會，一用就靈，故採用連片連線以穴摩穴按摩法，以身體部位為主，括弧內的穴位名稱，無需強記。
03、不受時間、地點、氣候和各種客觀條件限制，在床上、居室內、辦公桌椅上，乘坐車船時，大多節次均可操作。
04、疑難雜症慢性病，經醫生檢查確診後，只要持之以恆鍛煉此功，定能見效、逐漸痊癒。我就是一個典型實例。
05、如專治某病，除全經絡按摩外，有關穴位要重點按摩100~200下，每天還要多做幾遍，還要加備用穴。
06、按摩時力度要適當、均勻，不要過猛、過急。
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