減肥按摩術

 肥胖症是指人體內脂肪堆積過多而引起體重超過正常人標準體重的20% 以上。導致肥胖的原因,多數人認為與家族遺傳、運動量少及膳食含高脂肪量大有關。多年來,肥胖症一直困擾著人們的生活,也是當今世界上談論較多的一個熱門話題。國內外許多醫學家都在致力於研究肥胖的原因,以期能尋找到一種既有效又安全而無痛苦的減肥方法,但進展不大。近幾年來,我國社會上各種各樣的減肥方法也應運而生,如中西藥物減肥,手術減肥,節食、斷食減肥,氣功減肥,運動減肥,針灸減肥,按摩減肥及義大利辣椒減肥等等。其中按摩減肥作為一種獨特的減肥方法,既具有減肥的良好效果,又能舒通經脈、活血行氣,對人體沒有任何不良影響,已逐漸被人們所認識。

 通過近幾年實踐證實,按摩能夠大量消耗和祛除血管壁的脂類物質,擴張毛細血管,增加血液流量,改善微循環,不僅可減輕心臟負擔,而且有利於增強機體的抗病能力。故按摩減肥術既能達到減肥目的,又能增強體質,是肥胖者為早日擺脫痛苦,恢復健美身材而選用的一種好方法。

 下面按部位簡要介紹按摩減肥術的基本手法。

一、頸部按摩減肥法

 1、受術者取坐位。

 2、術者一手扶住受術者頭部,另一手置於一側風池穴上,用力來回推摩數次。

 3、術者以兩手拇指和其餘四指相配合,將頸椎一側斜方肌捏起,自風池穴由上而下,邊捏拿邊移動至肩中俞穴止,反覆捏拿5~10次,然後再做另一側。

 4、術者一手拇、食指揉按大椎及兩側數遍,然後令受術者頭稍前傾,術者立於受術者對面雙手五指交叉,置頸部兩側,雙手同時用力合掌,夾提頸項肌,一緊一鬆,交替進行數次。

 5、術者雙手食、中指分別置於對側耳後高骨處,交替用力,分別撫摩到同側缺盆穴,每側操作10次。

二、腹部按摩減肥法

 1、受術者取仰臥位。

 2、術者以雙手全掌著力於臍部,由內向外順時針團摩腹部3至5分鐘,術後局部有溫熱感。

 3、術者用兩手拇指與餘四指指腹相對合,從上腹部至下腹部將腹肌提起,輕輕揉捏3~5分鐘。

 4、術者右手四指併攏,用指端置於臍部,適當用力下壓,左右各旋轉揉動10次,爾後再用四指向下點按至中極穴。

 5、術者一手拇指端點揉上脘、中脘、下脘及天樞、關元、氣海諸穴,點壓時左右各揉轉10圈。

 6、術者右手掌面置於右肋下緣,斜下推到左下腹的歸來穴、氣沖穴,然後換另一側,兩側交替進行,反覆推摩3~5分鐘,推摩用力適中。

三、腰部減肥法

 1、受術者取俯臥位。

 2、術者用雙手背側緊按於同側的腰眼處,一齊用力上下推摩腰椎兩側,每側1~3分鐘,腰有透熱感為佳。

 3、術者一手拇指端點揉隔俞、膽俞、脾俞、胃俞、三焦俞、腎俞、膀胱俞諸穴,點壓時左右各揉轉10圈。

 4、術者以雙手全掌置於腰骶部,重力向下按壓數次。爾後重力向左右兩側分推至臀部的胞盲穴處,反覆分推5分鐘。

 5、術者用一手掌根部用力推足太陽膀胱經,自大杼穴向下,推至下肢踝上部跗陽穴,反覆各推20次。

 6、術者兩手置大椎穴兩側,自上而下用全掌拍打背部、腰部及大小腿部,持續2~3分鐘。

四、注意:事項

 1、按摩減肥法必須持之以恆,不能中斷。

 2、飯後1小時內不要按摩;過度饑餓,過度疲勞時禁做按摩。

 3、多參加各種體育活動,加強鍛煉,可增加減肥效果。

 

 

 


 

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