按摩操「拯救」你的睡眠

 隨著生活節奏的加快以及空調病、電腦病的侵襲,越來越多的辦公室美眉正在為得不到安心的睡眠而發愁。下面我們便為美眉們介紹一套可以拯救睡眠的按摩操,你們可要看仔細了哦!

 

【01】抹額

 兩手指曲成弓狀,第二指節的內側緊貼著印堂,從眉間開始向前額兩側抹壓,約做40次左右。

 

【02】搓手浴面

 先將兩手搓熱,如手掌過於粗糙可塗抹適量護膚霜。隨後掌心緊貼前額,用力向下摩擦直到下頜,連續做10次左右。

 

【03】按揉腦後

 以兩手拇指羅紋面,緊按風池部位,用力旋轉按揉幾下,隨後按揉腦後,約30次左右,有酸脹感為宜。

 

【04】按摩耳廓

 人體軀幹和內臟在耳廓均有一定反應部位,按摩耳廓有助於調節全身功能,促進血液迴圈,有利健康。

 

【05】拍打足三裏穴

 該穴位在膝蓋骨外側10釐米處,輕輕拍打至有酸麻脹感即可。

 

【06】泡足踏石

 取一些小鵝卵石鋪在水盆底,倒入溫水,泡足踏石20分鐘。

 

 溫馨提示:失眠不禁影響你的精神狀態,同時還會影響機體的其他功能,最突出的表現是會給你帶來胃腸道疾病。

 


 

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