經筋手療思路(永康堂‧張老師)

導引按摩法

　導引按摩法疑源自我國宋代《養生訣》等書，後被整理為十四節。本法的特點是靜中求動，使內氣鼓蕩，並以意領氣進行周身自我按摩。

【修煉方法】：

一、預備式：

　寬衣解帶，自然站立，雙足分開同肩寬，雙手自然下垂身體兩側，含胸拔背，沉肩墜肘，全身放鬆，排除雜念，閉目垂簾，內視印堂，意念配合呼吸，使意氣相隨，一同下達丹田，意守丹田，自然呼吸。此式久練自然能靜中求動，出現肢體的自發運動，再練一段時間，便可按摩全身。

二、搓手浴面：

　雙手合掌胸前，相互摩擦至熱，然後迅速分開，上下摩擦面部(包括眼、耳、口、鼻)。

三、擦胸揉腹：

　雙手掌先以丹田為中心進行揉擦，以後逐漸擴展至整個胸腹部，可順時針或逆時針方向按摩，螺旋式由裏到外和由外到裏按摩。也可橫擦、縱擦、雙手交叉揉按等，宜致發熱。

四、按摩腎俞：

　雙手掌相互搓熱，緊按腎部兩側，稍用力從上向下推摩腎俞。

五、乾浴肢體：

　雙手掌搓熱後沿上肢(肩-肘-腕-手)或下肢(髖-膝-踝-足)反復摩擦，如沐浴般搓熱肢體。

六、摩掌熨目：

　雙手掌相互搓熱後，覆蓋雙眼，閉目熨睛。

七、旋轉眼睛

　睜眼平視，再使雙側眼球以順時針及逆時針方向交替旋轉。

八、赤龍攪海

　運動舌頭以攪唇齒內外。

九、叩擊鼓漱

　口唇輕閉，上下牙齒互相輕輕叩擊，然後鼓動兩腮，做漱口動作，待津液滿口，分三次慢慢咽下，以意送至丹田。

十、擊探天鼓

　用雙手掌心緊按兩側耳孔，以手指輕輕叩擊頭顱枕部。

十一、運搖頭頸

　頭部先作前後及左右方向擺動，然後按左-後-右-前及後-後-左前方向作交替環形旋轉頭部。

十二、環轉帶脈

　以腰為軸心，身體前傾，重心前移，由左向右和由右向左交替作圓周運動。

十三、震撼臟腑

　全身放鬆，雙膝關節微曲，產生頻率快而均勻，以縱軸方向有規律的上下震動。使五臟六腑受到按摩。

十四、收功

　收功時將氣緩緩收入丹田，稍停片刻再往印堂輕輕吸氣，自然呼出。至此，按摩完畢。

【修煉要領】：

　修練時要做到精神內收，靜極生動，產生肢體自發運動，意念集中於手心。

　按摩身體時，要先輕後重，以氣揉形。

　震撼臟腑時，全身肌肉、關節必須鬆弛，方可感覺兩股氣流從足底湧泉穴升起，沿下肢而上，直達軀幹、下肢，頻頻震動全身以及五臟六腑。

【適應範圍】：

　本功法男女老少皆宜修練。

　可適宜於風濕性關節炎、痛風、胃下垂、消化不良、慢性肝炎、耳鳴耳聾、頸椎病、神經衰弱、視力下降、口齒疾病、冠心病、更年期綜合征。

【注意事項】：

　初學者雖不能發動肢體的自發運動和按摩，但若能按程式進行修練，亦可收效顯著。

　要保持皮膚清潔，手、身有汗時，用毛巾擦乾後再進行。

　衣服要穿得較少或裸體時效果最好，但切忌受涼。

　有皮膚病如癤瘡時局部不宜按摩。

　配合健身氣功，效果較好。

　按摩前要作好準備工作，如先解大小便，選擇安靜環境。

　有時某一動作反復出現，或者按摩動作周而復始，迴圈不已，都是正常現象。